50代kurumiの自分磨き

若々しく健康な将来のために今やるべきことを頑張るブログ

サバ缶のお昼ご飯

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 在宅勤務が続き、ウォーキングや買い物に行くことが面倒に感じ、数日間外出せずにいます。 家から出ないと殆ど歩かないので、振動マシンに乗りながらのスクワットやチューブエクササイズなどをして、太らな…

外出モーニングと家ランチとトレーニング

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 先日、代官山のIVY PLACEで娘とモーニングしました。 スモークサーモン シェーブルクリーム スクランブルエッグのビアリーサンドと アイヴィーブレックファストパンケーキコンボプレートをシェアしました。 …

イワシを食べてエイジングケア

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 今日の記事は、健康と美容効果があるイワシについてです。 マイワシに含まれる主な成分と期待される効果 今日作ったマイワシのマリネ 先日作ったイワシの水煮缶のお味噌汁 イワシは、 体内で作られない必須…

フェイスラインのたるみの原因とセルフケア

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 今日の記事は、フェイスラインのたるみの原因とセルフケアについてです。 フェイスラインがたるむ主な原因 加齢 表情筋や舌の筋肉の衰え 皮下脂肪 むくみ 姿勢の悪さ(猫背・PCやスマホ使用時の首の前傾姿勢…

今日は春菊のサラダ

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 今日の記事は、自分自身の食事に対する拘りについてです。 毎週末の外食が楽しみなので、家では、健康維持と美容効果のある食事を心掛けています。 先週末は、以前から気になっていたLATTE GRAPHIC自由が丘…

モーニングで幸せ気分

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 好奇心を持ち続けることは、若々しく年を重ねるために大切だと思います。 私は、今まで見たことがない沢山の景色を見たり、行ってみたいお店を探して食事を楽しんだり、料理のレパートリーを増やしたりした…

数年後の見た目年齢が若くなるためにやるべきこと

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 今日の記事は、老化の原因とセルフケアについてです。 目次 UV-A(生活紫外線) UV-B(レジャー紫外線) SPF(Sun Protection Factor) PA(Protection Grade of UVA) 内側からの紫外線対策 紫外線は、体内の…

肌の乾燥の原因と改善

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 今日の記事は、乾燥肌の原因と改善のための食事についてです。 肌の潤いは、角質層で守られています。 角質層は約0.02mm(食用ラップフィルムと同程度)の厚さの皮膚の表面にあたる部分で、外部からの刺激…

インナーケアで美肌に

ブログにお越しくださいまして、ありがとうございます。 今年は今まで以上に「エイジングケアのための食事」を日々心掛けたいと思っています。 私の母は高価な化粧品を使っていませんでしたが、食生活に気を使っていて、50代の時もシミやしわが殆どありませ…

肌のくすみのタイプ別原因とセルフケアについて

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。 年齢と長いマスク生活により色々な肌の悩みが生じていますが、今日のブログは、透明感が失われた状態であるくすみについてです。 くすみのタイプ メラニンによるくすみ(茶色またはこげ茶) 乾燥によるくす…

年齢を感じさせないウエストになるために

はじめまして。 今日からブログ始めます。 東京で生まれ育ち、24歳で結婚、50歳で離婚、一人娘が結婚した2020年に再婚した54歳です。 更年期による体調の変化に向き合いながら、将来若々しくいるために、50代でやるべき自分磨きをブログにしていきます。 よ…