50代kurumiの自分磨き

若々しく健康な将来のために今やるべきことを頑張るブログ

フェイスラインのたるみの原因とセルフケア

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。

 

今日の記事は、フェイスラインのたるみの原因とセルフケアについてです。

 

フェイスラインがたるむ主な原因 

  • 加齢
  • 表情筋や舌の筋肉の衰え
  • 皮下脂肪
  • むくみ
  • 姿勢の悪さ(猫背・PCやスマホ使用時の首の前傾姿勢)
  • 柔らかすぎたりや高すぎたりする枕

私は終始PCを使用する仕事なので、ブログを始めたことによってフェイスラインのたるみが酷くならないように、気を付けたいと思っています。

今日撮った自分

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私が気に入っている凝り解消とたるみ予防のグッズ

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グッズを使用せずに気が向いた時にしているケア

頭皮マッサージ

1. 手のひら全体で、側頭部・前頭部・後頭部を引き上げる

2. 指の腹で、髪の生え際から頭皮全体を揉みほぐす

耳のマッサージ

1. 親指と人差し指で両耳を軽く挟み、 上・下・横に5秒ずつ軽く引っ張る

2. 上から後ろに向けてゆっくり5回ほど回す

表情筋と舌の筋肉のエクササイズ

1. 天井を見るように顔を上げ、舌を真上に突き出して5秒後に戻すを5回繰り返す

2. 口を閉じて左右10回ずつ舌を回す

肩回しと首のストレッチ

1. 両肩を後ろにゆっくり10回ほど回す

2. 首を左右と上に伸ばし切れる所まで伸ばし、10秒ずつキープ

 

長いマスク生活は、表情筋の衰えの原因になっているそうです。

マスクで隠れているからと気にせずにいたら、フェイスラインはたるむ一方です。

マスクをしない生活に戻った時に「思っていたよりも老けている」と思われないようにケアしていこうと思います。

 

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