50代kurumiの自分磨き

若々しく健康な将来のために今やるべきことを頑張るブログ

肌のくすみのタイプ別原因とセルフケアについて

ブログにお越しくださり、ありがとうございます。

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年齢と長いマスク生活により色々な肌の悩みが生じていますが、今日のブログは、透明感が失われた状態であるくすみについてです。

 

くすみのタイプ

メラニンによるくすみ(茶色またはこげ茶)

原因

日焼けや炎症などのダメージによって過剰に作られたメラニンが、スムーズに排出されなかったことによるくすみ

ケア方法

  • 紫外線対策
  • 美白成分が含まれた化粧品を使ったケア

ビタミンC誘導体、プラセンタエキス、トラネキサム酸、エラグ酸、コウジ酸など

 

乾燥によるくすみ

原因

乾燥肌によるキメの乱れ

セルフケア

  • のどが渇く前に水分摂取(のどが渇いた時は、体は水分不足の状態) 
  • 乾燥肌に良いとされる栄養素を積極的に摂取

ビタミンAが多く含まれる食材

 レバー、うなぎ、あなご、緑黄色野菜、卵、のり、わかめなど

ビタミンBが多く含まれる食材

 豚肉、レバー、卵、大豆など

ビタミンCが多く含まれる食材

 野菜、果物

ビタミンEが多く含まれる食材

 ごま、アーモンド、大豆、アボカドなど

セラミドが多く含まれる食材

 こんにゃく、白滝、大豆、ひじき、わかめなど

亜鉛が多く含まれる食材

 牡蠣、赤身の肉、卵黄など

亜麻仁油やえごま油などの良質な油

  • 潤い成分で角質を保湿

セラミドヒアルロン酸、天然保湿因子(NMF)など

 

角質によるくすみ

原因

古い角質が蓄積されたことによるくすみ

セルフケア

  • ピーリング用の化粧品を使用して古い角質を取り除く
  • ターンオーバーを整えるための生活習慣改善

 

血行不良によるくすみ(青くすみ)

原因

疲れやストレス・睡眠不足・運動不足・冷えなどで、血行が悪くなったことによる

くすみ

セルフケア

  • 体を冷やさない生活習慣

体を温める食事、適度な運動など

  • 顔の血行アップ

蒸しタオルやスチーマー、肌に負担を掛けないマッサージ

 

糖化によるくすみ(黄ぐすみ・茶ぐすみ)

原因

体内に溜まったAGEs(終末糖化産物)

セルフケア

  • 糖質・脂質過多の食生活の改善
  • 抗糖化成分が含まれる化粧品を使ってケア

セイヨウオオバコ種子エキス、コウジ酸、ビルベリーなど

 

エイジングケアには、バランスの取れた食事・質の良い睡眠・適度な運動が重要ですが、今日はクリスマスなので、糖質や脂質を気にせず食事を楽しみます。

 

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